肌肉拉伤的原因有哪些？

　　每个人简直都有过肌肉拉伤的经历。酷爱运动的人格外简单发生肌肉拉伤。在大多数情况下，肌肉拉伤康复很快，并且是彻底康复，没有永久损失活动力的风险。你年龄愈大，你受的损害也愈大，并且康复也愈馒。但是，肌肉拉断假如治疗失利，则会永久损失活动与力气。那么，肌肉拉伤的因素有哪些?怎么防止肌肉拉伤?

　　肌肉拉伤的因素有哪些?

　　1、准备活动不充沛。肌肉的生理机能尚未到达剧烈活动所需求的状况就参与剧烈活动。

　　2、体质较弱，操练的水平不高，肌肉的弹性、扩展性和力气较差，疲惫或负荷过度。

　　3、’运动技能低，姿态不准确，动作不协调，用力过猛，超越了肌肉活动的规模。

　　4、气温过低，湿度太高，场所太硬等。

　　肌肉拉伤不只影响健康，也是器械操练的大敌，往往让你很长一段时刻抛弃该部位的肌肉操练。所以每次操练必定要有充沛的热身，操练时留意自我维护，防止受伤。

　　平时怎么防止肌肉拉伤?

　　1、仔细做好准备活动

　　对操练中负担较大和易受伤的部位要格外做好准备活动。准备活动完毕与操练开端不要超越四分钟。间歇时刻过长或改练其它部位时，应补做专项准备活动。 专业运动员对热身运动都是非常重视的，通常来讲热身运动应当是10——20分钟左右，经过放松肌肉、牵拉运动、轻度的活动“提示”肌肉立刻就要进行大运动量的活动了。

　　2、做好放松和收拾活动

　　操练后有必要做一些扩展放松操练，以加速运动部位的康复。例如，做完硬拉和深蹲后，可悬吊在单杠上，然后做提膝下放或直腿左右摇摆等动作，以及脊往恢康复来的机能状况。

　　3、大分量操练要适可而止

　　用大分量操练，假如没有把握，最佳请人维护。不要常常借力操练。做动作时不要速度太快和俄然发动。间隔时刻较长再练时，要减轻分量、下降强度。

　　4、加强医务监督和操练场所安全查看

　　常练健美者最佳定时进行体格查看，参与竞赛时要进行补充查看，以便及早发现危险，采纳办法。

　　5、留意身体的警号

　　疲倦、焦虑、长时间有断断续续的肌肉酸胀痛苦等是身体宣布的警号，若置之脑后，则小伤会变成大伤。软组织损害通常康复较慢，若处理不妥，轻则形成缓慢损害，重则留下不一样程度的功能障碍。

　　6、加强运动理论的学习

　　高水平的专业运动员并不只仅是“四肢发达”，运动理论的学习也是至关重要的，许多窍门性的运动项目，假如运动姿态不准确，或者运动窍门不标准，都很简单形成运动损害，业余爱好者更是应当加强运动理论的学习，把握准确的运动办法。