腰部慢性劳损预防

　　1.防止湿润，严寒受凉

　　不要随便睡在湿润的处所。依据气象的变更，随时增加衣服，出汗及雨淋以后，要实时调换湿衣或擦干身材。

　　2.急性腰扭伤

　　应立即医治，放心苏息，防止转成慢性。

　　3.体育活动或激烈活动时

　　要做好筹备活动。

　　4.改正不良的工作姿势

　　如哈腰太久，或伏案过高等。在僵坐一小时后要换一个姿态。同时，能够应用腰部有突起的靠垫为腰部减缓压力，有助于防止呈现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

　　5.防止过劳

　　腰部作为人体活动的中间，适度劳顿，必定形成毁伤而呈现腰痛，是以，在各项事情或苏息中留意有劳有逸。

　　6.应用硬板软垫床

　　过软的床垫不克不及坚持脊柱的失常心理曲度，以是最幸亏木板上加一张10厘米厚的软垫。

　　7.留意减肥

　　控制体重，身材过于瘦削，必定给腰部带来额外负担，特别是中年人和主妇产后，为易于发胖的时代，控制饮食，增强熬炼。