核心提示:办公室一族长时间用电脑、伏案,腰酸背痛、头晕脑涨的缺陷接二连三。很多冤家在出现持续的颈部不适后都狐疑自己是不是患了颈椎病。专家表示:颈椎病近年来有年轻化的趋向,但
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办公室一族长时间用电脑、伏案,腰酸背痛、头晕脑涨的缺陷接二连三。很多冤家在出现持续的颈部不适后都狐疑自己是不是患了颈椎病。专家表示:“颈椎病近年来有年轻化的趋向,但是30岁以前患颈椎病的人并不多,很多电脑族、办公族觉得颈部酸疼、僵硬多是由于坐姿成果惹起的颈椎生理弧度异常、颈周软组织劳损惹起的。”
坐姿不良最易诱发颈椎病
颈椎生理弧度异常最稀有的缘由是坐姿不良,如桌椅高度不适,暂时处于低头位。出现颈椎生理弧度异常的患者通常会出现颈部酸痛乏力、头痛头晕、颈肩僵硬、双肩繁重等,如不留意防护,会加速颈部退行性病变,最终展开爲颈椎病。
假设你的颈椎很安康,不要轻心,多伸伸懒腰,活动一下脖子,让颈部放松放松;假设你已经出现上述一些症状,那麼就需求改动一下生活习气了。
使用专业时间多运动,关于尚未展开成爲颈椎病的冤家来说,是治疗颈部不适的最佳良药,打羽毛球就是很好的运动。
打羽毛球一方面可以强身健体,另一方面,在接球的时分需求抬手臂、仰头,这些举措都能对颈椎生理弧度异常起到矫正、恢复的作用。另外,由于打羽毛球只需求1个同伴、一副球拍和一个羽毛球就可以实施起来,经济方便。
每周抽出点时间到医院或正轨的按摩店做1~2次颈部按摩也是个不错的选择,假设你属于宅男宅女型,那麼这里给你奉上的颈椎保健操是你下班回家后锻炼的不二选择。
1.提头颈:自然站立,头后仰,双手交叉,托在后颈部,双手向前方提。在做这个举措的时分可以背部后仰,对腰椎和肩背都能起到放松的作用。
2.前后活动:自然站立,抬头看天,然后渐渐低头看地,反复做,不用刻意用力往后仰头或是往前压低头部。
3.摇头:自然站立,双手叉腰,头颈部反复向左及向右转,转动范围先小后大。
4.颈部侧弯:两脚分开,与肩同宽,然后做颈部侧弯运动,左右交替反复做。
5.向后看:自然站立,双手叉腰,双脚自然分开,然后区分从左右两个方向向身后看。
6.摇头晃脑:自然站立,双手叉腰,双脚自然分开,头部顺时针方向环绕几圈,再逆时针方向环绕几圈,类似古代文人读书状。做这个举措时留意速度放缓,以免出现眩晕等不适症状。
做这套保健操的时分一定要留意举措要放慢一点,全身放松,最重要是要锲而不舍,坚持每天做,每次量入爲出。
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