鼠标手的预防方法

　　鼠标手其实是一种俗称，其医学名字叫“腕管综合征”，具体是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要表现为食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。随着网络时代的来临，鼠标手患者也越来越多，做为电脑一族的我们该如何的预防呢?以下为大家详细介绍。

　　鼠标手的预防方法：

　　鼠标手的形成多与不合理的行为习惯有关，鼠标、键盘摆放位置不正确，使用时间过长都可能导致鼠标手的发生。以下是有关鼠标手的预防措施介绍，希望能给大家带来帮助：

　　①首先是键盘的摆放：键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉，最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。

　　②其次是鼠标的摆放：确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上。

　　③然后是保持正确的使用姿势：肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压;手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂，打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷。前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾。

　　④使用电脑时坐姿要正确：坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应。

　　⑤注意合理安排作息：操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟，也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。