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鼠标手的预防方法

日期:2020-09-20 15:26   文章编辑: admin   文章浏览:

核心提示:鼠标手其实是一种俗称,其医学名字叫腕管综合征,具体是指人体的正中神经、以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,主要表现为食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌
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  鼠标手其实是一种俗称,其医学名字叫“腕管综合征”,具体是指人体的正中神经、以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,主要表现为食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。随着网络时代的来临,鼠标手患者也越来越多,做为电脑一族的我们该如何的预防呢?以下为大家详细介绍。

  鼠标手的预防方法:

  鼠标手的形成多与不合理的行为习惯有关,鼠标、键盘摆放位置不正确,使用时间过长都可能导致鼠标手的发生。以下是有关鼠标手的预防措施介绍,希望能给大家带来帮助:

  ①首先是键盘的摆放:键盘应放置在身体正前方中央位置,避免把键盘斜摆在一边,以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到过度牵拉,最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。

  ②其次是鼠标的摆放:确保使用鼠标时手腕伸直,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫,应坐硬椅后背紧靠椅背,双脚应平放地面或脚垫上。

  ③然后是保持正确的使用姿势:肘部工作角度应大于90度,以避免肘内正中神经受压;手腕尽可能平放姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂,打字时要正对着键盘,否则容易引起手腕过度紧绷。前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾。

  ④使用电脑时坐姿要正确:坐时要注意挺胸,不要含胸驼背,背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿,以免使血液循环受阻,影响局部血液供应。

  ⑤注意合理安排作息:操作鼠标30分钟,即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟,也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。

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