积极预防骨质疏松 远离骨质疏松危害

　　专家提示：防止骨质疏松症，首先做好饮食护理。

　　最有效的做法是从小有均衡的饮食，尤其摄取含丰富钙质的食物，例如乳制品及肉类，再加上规律的运动，使骨头得到充分的发育，储存足够的钙质。此外,怀孕或喂奶的妇女对钙质的需求量比平常的时候更重要，至少每日2000毫克以上;而更年期后之妇女之钙质摄取量(1500毫克)也比年轻时要多(1000毫克)。因为年纪大肠道吸收能力减弱之故。

　　骨质疏松症危害大

　　(1)骨折

　　这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。骨质疏松症骨折发生多在扭转身体、持物、开窗等室内日常活动中，即使没有明显较大的外力作用，便可发生骨折。

　　(2)疼痛

　　原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

　　(3)身长缩短、驼背

　　多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显着。

　　(4)呼吸功能下降

　　胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显着减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。酸性体质除了造成以上疾病外，还容易失眠、多梦、疲劳、腰酸背痛、四肢麻木、怕冷、便秘、腹泻、急躁、身体肥胖、痛风等。

　　温馨提示：

　　通过阅读上文，相信你对骨质疏松的认知有了进一步提高。骨质疏松患者严重时轻伤或出力的动作就可造成骨头的骨折;如脊椎的骨折除背痛外会造驼背之现象，若发生在髋骨则不仅不能行动，甚至于有生命之危险。因此，及早治疗是关键。